Exercícios físicos em qualquer idade

Em cada fase da vida, existem exercícios físicos ideais para proporcionar ao corpo o condicionamento que ele necessita.

Todo mundo já sabe que praticar exercícios físicos traz diversos benefícios para o corpo, além de ajudar a manter a boa saúde.

Com a diversidade de atividades físicas que existe, difícil mesmo é ficar parado ou não encontrar algo que realmente se encaixe na rotina ou no gosto de cada pessoa.

Mas será que todo mundo pode praticar qualquer atividade?   

De maneira geral, a resposta é: sim. Com os devidos cuidados e acompanhamento profissional, existem poucas contraindicações quanto à prática de exercícios físicos. Porém, é possível escolher aquele que fornece ao corpo o que ele precisa em cada fase da vida.

Ficou curioso para saber quais são?
Veja abaixo:

20 anos: esportes que ajudam a socializar são os mais indicados. O corpo também está preparado para altos impactos, por isso, basquete, futebol e vôlei são bons.

30 anos: ideal é praticar exercícios que ajudam na força, no ganho e na manutenção da massa muscular. Treino de musculação e esportes aeróbicos são ótimos.

40 anos: procure atividades que auxiliem o corpo na fixação do cálcio, que cuida dos ossos e, também na flexibilidade. Bons exemplos são: caminhada, corrida ou dança.

50 anos: O recomendado é a prática de exercícios com menor impacto, para evitar lesões.  Caminhada e hidroginástica são boas opções.

O importante, em todas as idades, é manter o corpo ativo e a saúde em dia. Isso ajuda a garantir mais bem-estar e disposição e auxilia na prevenção de várias doenças.

Fonte: www.revistavivasaude.uol.com.br