Encare o inverno com saúde

O inverno está começando! Nessa época, é comum a ocorreência de determinados problemas de saúde devido à oscilação de temperatura, ventos frios e aglomeração de pessoas em locais fechados e pouco ventilados.

Crises alérgicas, infecções respiratórias e otites (infecções no ouvido) são recorrentes nessa estação. Além disso, a pele também fica mais ressecada e algumas pessoas enfrentam até sangramentos nasais devido ao ar mais seco.

Para passar pelo inverno com mais saúde e evitar os problemas comuns dessa época, confira as dicas abaixo.

Use protetor solar e hidratantes

O uso de protetor solar deve permanecer mesmo nos dias frios e nublados, já que aproximadamente 80% dos raios UV conseguem atravessar as nuvens e atingir a pele.

O tempo seco também pede investimento em hidratantes corporais, faciais e para os lábios. Esses produtos evitam que a pele fique ressecada e provoque feridas.

Quem tem problemas de pele deve solicitar orientação de um dermatologista para cuidar da pele da melhor maneira.

Evite ambientes fechados

Com as temperaturas mais amenas, é comum que as pessoas procurem opções de lazer em ambientes mais fechados, quentes e com pouca corrente de vento. Porém, a aglomeração de pessoas nesses locais com pouca ventilação contribui para que a transmissão de doenças seja mais intensa.

Portanto, uma das formas de reduzir o risco de contrair infecções respiratórias e outras doenças transmissíveis pelo ar é buscar opções de lazer em ambientes mais arejados e com menos aglomeração de pessoas.

Lave as roupas de frio

Prepare-se antecipadamente para os dias mais frios. Ao notar que as temperaturas estão caindo, retire as roupas de frio e cobertores do armário para serem lavados antes do uso.

Roupas e cobertores que ficaram guardados por muito tempo acumulam ácaro e poeira, o que pode desencadear crises alérgicas.

Cuide do seu ouvido

As infecções no ouvido, chamadas de otite, podem gerar dor, febre e bastante desconforto. Para evitá-las, seque o ouvido após o banho com a ponta da toalha e evite o uso das hastes flexíveis. Para quem tem otite com frequeência, protetores auriculares de silicone podem ajudar a amenizar esse problema.

Evite banhos muito quentes

A água quente retira a proteção natural da pele, alterando o seu pH e a sua microbiota, o que favorece o ressecamento, tornando-a mais propensa a desenvolver descamações e irritações.

O ideal é que o banho seja morno e rápido, no máximo duas vezes ao dia. O sabonete deve ser neutro e pouco abrasivo, assim como a bucha. Hidratantes de banho também podem ser utilizados.

Hidrate-se e alimente-se bem

Nos dias mais frios, os poros se fecham para manter o calor do corpo. Em consequeência, a transpiração diminui, o que gera a sensação de que não é necessário tomar muita água.

Porém, manter a hidratação no inverno é tão importante quanto no verão. Ingerir a quantidade correta de água por dia ajuda a manter o equilíbrio do corpo e da pele, auxiliando na hidratação do organismo.

Para fortalecer o sistema imune, uma dieta rica em nutrientes e equilibrada é muito importante. Procure consumir alimentos ricos em vitaminas A, C e E, além de zinco. Como no frio a busca por pratos mais quentes é maior, as saladas costumam ficar de lado. Por isso, invista em sopas, caldos e outras receitas que utilizem uma boa quantidade de legumes e vegetais variados.

Cuide do coração

Estudos mostram que há aumento de até 30% no risco de infarto durante o inverno. Isso ocorre porque, quando as temperaturas estão mais baixas (cerca de 14°C), os vasos sanguíneos acabam se contraindo para o corpo se manter aquecido.

Essa contração dos vasos, apesar de ser natural, acaba afetando a circulação sanguínea do organismo, o que pode culminar em infarto.

Por esse motivo, mantenha as visitas médicas e check-ups em dia. Use roupas quentes durante o inverno e não descuide da sua saúde.

Mantenha a vacinação e a atividade física em dia

Um corpo saudável é um corpo protegido e ativo. Durante o inverno (e em todas as outras estações), verifique se a sua vacinação está em dia e pratique exercícios físicos de forma regular.

As vacinas ajudam o corpo a se proteger das doenças da estação, enquanto a atividade física fortalece o organismo e a imunidade, evitando o desenvolvimento de um corpo sedentário.

Aqueça a sua saúde nesse inverno. Proteja-se e desfrute, com qualidade de vida e bem-estar, das temperaturas mais amenas.

Prevenção é saúde.
Laboratório Behring, confiança a toda prova.

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