Comece o ano colocando a saúde em primeiro plano

 

 

O início do ano costuma despertar a sensação de página em branco: novos planos, metas e expectativas. Mas, entre organizar finanças, carreira e projetos pessoais, muitas vezes deixamos um ponto essencial em segundo plano: o cuidado com a saúde física e mental.

 

 

 

Priorizar o autocuidado vai muito além de fazer dieta por algumas semanas ou entrar na academia apenas em janeiro. Envolve criar rotina, investir em prevenção e prestar atenção às emoções. Para isso, dois pilares são fundamentais:

• Check-up anual.
• Cuidado periódico com a saúde mental.

Janeiro Branco: por que falar de saúde mental logo no início do ano?

O movimento Janeiro Branco destaca a importância da saúde mental e emocional. Ele chama a atenção para temas como: estresse, esgotamento, ansiedade, depressão, relações interpessoais, qualidade de vida, além de propósito e bem-estar.

Por que janeiro é o mês em que muitas pessoas reavaliam a própria vida, criam metas e objetivam recomeçar melhor. Esse simbolismo de renovação torna o período ideal para construir hábitos saudáveis, inclusive emocionais.

Nunca se esqueça de que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Além disso, a saúde mental influencia diretamente o corpo. Talvez você não saiba, mas transtornos como depressão e ansiedade podem piorar doenças crônicas.

E, para ajudar neste recomeço, faça um checklist para avaliar como está a sua saúde mental

Faça uma breve “autoavaliação emocional”, respondendo às perguntas:

• Como está meu sono, estou acordando com energia suficiente para o dia?
• Tenho me sentido triste, ansioso, irritado ou sem energia na maior parte dos dias?
• Sinto prazer nas atividades que antes eu gostava?
• Estou mantendo limites saudáveis no trabalho e na vida pessoal?
• Tenho me sentido desmotivado(a) sem razão aparente?
• Já considerei buscar ajuda profissional?

Se vários itens despertaram preocupação, este é um ótimo momento para buscar orientação médica ou psicológica e revisar hábitos que podem estar sobrecarregando a sua rotina.

Agora, vamos falar sobre o check-up anual.

Prevenção e check-up anual: por onde começar

Por que fazer um check-up anual?

Check-up não significa fazer todos os exames disponíveis e sem qualquer orientação, e sim avaliar riscos de forma organizada, considerando idade, histórico familiar e orientação profissional.

O check-up anual permite:

• Identificar doenças silenciosas antes que evoluam.
• Acompanhar: hormônios, colesterol (lipidograma), glicemia, peso e pressão arterial.
• Conversar com um profissional sobre hábitos de vida (sono, alimentação, atividade física, tabagismo).
• Atualizar a carteira vacinal.

Um acompanhamento regular facilita a prevenção e intervenções precoces, geralmente mais simples e eficazes.

O check-up anual facilita a prevenção, mas quais são os principais exames preventivos e quando eles devem ser realizados?

Confira abaixo um panorama geral.

Até os 12 anos
As consultas pediátricas passam de mensais para anuais a partir dos 3 anos. Nesta fase, os exames preventivos envolvem avaliações físicas, vacinais, sendo os exames laboratoriais solicitados apenas quando há indicação médica.

Dos 13 aos 20 anos
Geralmente, as consultas são anuais, com exames básicos para detectar anemia (hemograma, ferro ferritina), colesterol (lipidograma), glicose e hemoglobina glicada (avaliação do metabolismo), hormônios (avaliação endócrina), e acompanhar o crescimento (altura) e o desenvolvimento físico, além de desenvolver hábitos saudáveis, como exemplo: hábitos alimentares saudáveis, dentre outros. 

Dos 21 aos 39 anos
Aqui a prioridade é criar hábito de prevenção e manter um estilo de vida saudável. No geral, as consultas são a cada 1 ou 2 anos, e os exames laboratoriais básicos (glicemia, perfil lipídico, função renal e hepática, hemograma, e uma avaliação hormonal) devem  ser realizados uma vez ao ano, ajustados conforme as necessidades individuais. 

Dos 40 aos 59 anos
Nesta fase, aumenta a importância do rastreamento de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. As consultas médicas devem ser anuais, com exames laboratoriais básicos regulares, mas para as mulheres é recomendado pelo Ministério da saúde atualmente o Teste de HPV (Teste molecular para detecção do HPV), que  é utilizado para o  rastreamento e prevenção do câncer de colo do útero, quando positivo e sua genotipagem é classificado (o HPV) como de   alto risco, neste caso, é realizado o Papanicolau para avaliar se já existem lesões no colo do útero. Além deste é indicado a mamografia, já para os homens é indicado o exame de PSA e toque retal, além de colonoscopia (conforme indicação médica) e exames cardiovasculares.

A partir dos 60 anos
Agora o foco está ainda mais na prevenção e no envelhecimento saudável. As consultas são anuais ou semestrais (de acordo com o quadro clínico). Além dos exames anteriores (que deverão ser realizados de acordo com a idade), é importante a avaliação de osteoporose e exames de memória, equilíbrio e autonomia

Exames preventivos ajudam a identificar doenças silenciosas

Os exames preventivos são fundamentais para a identificação de doenças silenciosas. Muitas das doenças que mais preocupam hoje em dia são assintomáticas no início, por isto a avaliação periódica é tão importante.

Diabetes
O diabetes tipo 2, por exemplo, pode evoluir durante anos sem sintomas. Quando aparecem sinais (sede excessiva, necessidade frequente de urinar, visão turva, feridas que demoram a cicatrizar), a doença geralmente já está em estágio avançado. Assim, exames preventivos são extremamente importantes, entre eles, a glicemia de jejum e a hemoglobina glicada, além da dosagem de insulina basal.

Hipertensão arterial
A pressão alta costuma não apresentar sinais, mas pode afetar coração, cérebro, rins e vasos sanguíneos. A aferição periódica é fundamental para identificá-la.

Colesterol e triglicerídeos
As dislipidemias que são alterações nos níveis de “gordura do sangue” identificadas através do exame lipidograma (colesterol, triglicerídeos etc), também não costumam apresentar sintomas diretos, mas aumentam o risco de infarto e AVC. 

Vacinas: o que atualizar no início do ano

Engana-se quem pensa que adultos não precisam manter o calendário vacinal atualizado. Em janeiro, aproveite o clima de organização para checar a carteira de vacinação.

Entre as principais vacinas de rotina estão: tétano, hepatites A e B, tríplice viral, Influenza (gripe), COVID-19 e pneumocócica (para idosos e grupos especiais), além de Herpes zoster.

Janeiro: o melhor momento para atualizar exames e iniciar os cuidados com a saúde

Janeiro é um mês simbólico e prático para organizar a vida. E esse clima de recomeço ajuda na motivação, facilita o planejamento de consultas e permite alinhar hábitos
saudáveis ao longo do ano. Além disso, atualizar os exames médicos e saber como anda a saúde ajuda a definir metas realistas.

Aproveite o mês dos recomeços para iniciar os cuidados com a saúde física e mental. Nunca se esqueça da saúde mental!

E o Laboratório Behring está pronto para apoiar suas metas de cuidado para este novo ano. Faça seus exames regularmente. Estaremos aqui para te ajudar, sempre com a mais alta tecnologia, foco na qualidade e precisão nos resultados.

 

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