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7 hábitos que melhoram a qualidade do seu sono.

Não é de hoje que sabemos que dormir bem traz grandes benefícios para a saúde. Durante o sono, o corpo entra em repouso e nosso organismo aproveita para fabricar hormônios que melhoram a aparência da pele e até auxiliam o nosso crescimento.

Uma noite mal dormida impacta diretamente na nossa disposição, afeta o nosso humor e o nosso estado de atenção. Por isso, reunimos algumas dicas que podem te ajudar muito a melhorar a qualidade do seu sono.

1 – Estabeleça horários: dormir e acordar sempre no mesmo horário é uma ótima maneira de regular o seu sono e afastar a insônia.
2 – Fique longe dos barulhos: para poder relaxar por completo, é essencial que o ambiente esteja em silêncio.
3 – Evite o café: se consumido em excesso ou próximo do horário de dormir, pode afastar o seu sono.
4 – Movimente-se: a prática de atividade física, além de auxiliar no equilíbrio do seu organismo, ajuda a relaxar a esquecer do estresse do dia a dia.
5 – Desconecte-se: com tanta tecnologia a nossa volta, é quase impossível não ficar conectado. Para relaxar a sua mente, algumas horas antes de dormir, deixe de lado eletrônicos como: celulares, tablets e televisão.

Viu só? São dicas simples e que podem melhorar e muito a sua qualidade de vida.

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