Como envelhecer com qualidade?

Envelhecer faz parte da vida!

O envelhecimento é um processo natural que não precisa ser encarado com medo ou pessimismo. Pelo contrário! É possível envelhecer com saúde, autonomia e felicidade. E, mais do que simplesmente alcançar a longevidade, o mais importante é promover um envelhecimento saudável, mantendo o bem-estar e a qualidade de vida.

Mas, afinal, o que significa envelhecer com qualidade? 
A resposta é simples: é cuidar da saúde. É priorizar o bem-estar. É manter o corpo e a mente ativos. É continuar aprendendo, relacionando-se, fazendo planos e aproveitando cada etapa da vida com dignidade 

A seguir, confira algumas atitudes simples que fazem toda a diferença para um envelhecimento saudável e positivo.

Cuide do corpo com atenção e carinho

A prevenção é sempre a melhor opção, e alimentar-se bem e praticar exercícios físicos são pilares importantes para viver a terceira idade com qualidade.

Alimentação
Para manter-se saudável e garantir vitalidade, é fundamental ter um alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Para isso, reduza o consumo de açúcar, sal e gorduras e prefira alimentos naturais e variados. 

Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras ajuda a manter o corpo nutrido e forte. E, caso precise de uma dieta especial, sempre siga as orientações médicas. 

Ah! E não se esqueça de manter-se hidratado! 

Além do cuidado com a alimentação, a hidratação é muito importante. Com o avanço da idade, é comum sentir menos sede, o que torna a hidratação um desafio. No entanto, é possível incentivá-la com estratégias simples, como: beber líquidos variados (água de coco, sucos, chás), manter garrafas e copos acessíveis, consumir pequenas quantidades de líquido ao longo do dia e até mesmo incluir alimentos ricos em água na dieta. São diversas as opções. O importante é cuidar para manter-se sempre bem hidratado.

Atividade física
Mantenha o corpo em movimento!
Manter o corpo em movimento melhora a saúde e a disposição, além de aumentar a segurança nas tarefas diárias.

Caminhadas, natação, dança ou ioga são ótimas opções. O importante é movimentar-se de forma regular e prazerosa. Mas lembre-se: respeite os limites do corpo e sempre busque a orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física.

Sono de qualidade
Manter o corpo em movimento é fundamental para a saúde, mas dar a ele o descanso necessário também é importante. Dormir bem ajuda na regeneração do corpo e da mente. 

Mas como fazer para ter uma boa noite de sono?
Algumas práticas simples podem ajudar a ter um sono mais tranquilo e restaurador, entre elas estão: evitar o uso de telas antes de dormir; manter uma rotina e tentar acordar todos os dias no mesmo horário; evitar cochilos longos durante o dia; evitar alimentos pesados e estimulantes, consumir muito líquido e praticar atividade física antes de dormir.

Cuide da saúde mental

Cuidar da saúde mental é essencial em todas as fases da vida, e na terceira idade, ela ganha ainda mais relevância. Manter a mente em paz e ativa é uma ferramenta poderosa para garantir bem-estar, disposição e boa memória. 

Que tal incorporar algumas atividades no seu dia a dia para estimular o cérebro? Ler livros, fazer palavras cruzadas ou aprender algo novo são ótimas opções que ajudam a manter a capacidade cognitiva em funcionamento. Até mesmo fazer a própria lista de compras exercita a memória.

Outro fator que merece atenção é a solidão. Sentimento comum na terceira idade, a solidão afeta a saúde mental, o bem-estar e a qualidade de vida. Por isso, participar de grupos sociais, rodas de conversa, cursos ou oficinas é uma ótima maneira de evitar o isolamento. O convívio social é um dos maiores protetores da saúde mental.

Manter laços afetivos de qualidade também é muito importante. Esteja sempre em contato com familiares e amigos. Não se se isole! E mais: converse sobre seus sentimentos e não hesite em 
buscar apoio psicológico, se necessário.

Ter com quem conversar, rir, trocar ideias e dividir momentos torna a vida e o envelhecimento mais leves.

Mantenha propósitos e exercite a gratidão

A vida ganha mais sentido quando temos propósitos a serem realizados. E não precisa ser algo grandioso, viu! Pode ser cuidar das plantas, escrever, aprender um instrumento, uma nova língua ou dançar... A lista de possibilidades é longa! Ter um propósito mantém a vitalidade, a autoestima e a esperança no futuro.

E que tal agradecer, inclusive, pelas pequenas coisas da vida?
A prática da gratidão tem grande impacto na saúde física e emocional. É importante apreciar as pequenas coisas da vida e agradecer por elas. 

Reflita e agradeça pelas conquistas, mesmo que pequenas. Isso ajuda a manter um envelhecimento positivo.

Na verdade, não existe uma fórmula mágica para envelhecer com qualidade, mas existem escolhas e cuidados que tornam essa jornada mais leve e feliz. 

Além dessas dicas, manter o acompanhamento médico, os exames e as vacinas em dia, assim como respeitar o próprio ritmo é fundamental para um envelhecimento de qualidade. Lembre-se: envelhecer bem é viver com dignidade, saúde e significado.

O Laboratório Behring deseja que você tenha sempre saúde. Caso precise, estamos prontos para te atender nessa fase da vida, com a mais alta tecnologia, foco na qualidade e precisão nos resultados.  

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