Cuidados para práticas de exercícios durante o inverno.

Para aqueles que não abrem mão das atividades físicas, nem mesmo durante o inverno, é válido lembrar que as baixas temperaturas exigem atenção e cuidados especiais.

Uma forma de proteger-se e evitar os efeitos colaterais causados pela prática em temperaturas baixas é atentar-se para o uso de trajes adequados. Sair de casa bem agasalhado é de suma importância, por isso, invista em camadas e peças independentes que possam ser removidas à medida que o corpo for se aquecendo. Peças justas, como a "segunda pele", são grandes apostas para essas ocasiões, uma vez que deixam menos espaço para a passagem de ar, protegendo melhor do frio.

As extremidades são as partes que mais sentem os efeitos do inverno, mãos, pés e a cabeça devem estar sempre protegidos. Não dispense acessórios como luvas e gorros, que ajudam a minimizar a perda de calor.

Esses cuidados são importantes porque qualquer parte descoberta do corpo perde calor para o ambiente. Manter-se aquecido demanda uma grande quantidade de energia, dessa maneira, exercícios mais extenuantes podem ser sentidos em maiores intensidades.

Segundo os especialistas, o frio pode trazer aquela sensação de que está sobrando ar e seu corpo parece responder melhor, especialmente no início da atividade. Ou seja, a percepção de esforço é menor, o que pode representar riscos caso haja uma sobrecarga muscular ou cardiovascular.

Fonte: Saúde - iG @ http://saude.ig.com.br/bemestar/exercicios-no-frio-exigem-cuidados-especiais/n1597052322705.html